蔬果不同一般，突破升血壓迷思

隨著現代人的生活習慣和食物選擇的改變，高血壓已經成爲了一個世界性的健康難題。而對于高血壓患者來說，飲食是控制血壓的重要方法之一。而在衆多飲食調節方法之中，增加對蔬果的攝入被認爲是一種有效的方法。

一、番茄的良好效果

番茄是一種十分常見的蔬果，而且營養成分非常豐富。其中，豐富的維生素c和酸度類物質可以幫助清除自由基，保護給血管的上皮細胞，防止氧化反應，從而降低高血壓病的發生率。此外，它還含有豐富的果膠蛋白，可以有效的促進身體的代謝消耗，預防肥胖，更是提高心髒的供氧能力，降低血壓。

二、西紅柿的神奇效果

西紅柿是一種十分常見的蔬果，特別是在夏季，非常受歡迎。其富含堿性物質，可以與酸性物質發生反應，使血液呈現堿性狀態，從而減少血液黏稠度，降低血壓。而且，其含有的大量纖維素也是一種有效的降低血壓的方法，可以幫助人們清除體內的垃圾，調節機體的代謝功能。

三、藍莓的驚人效果

藍莓在西方被譽爲超級水果，尤其是在降低血壓方面有非常出色的效果。一方面，藍莓富含的花青素等物質能夠保護血管，增強血管彈性，預防血栓的形成，從而有效的降低高血壓病的發生率。另一方面，藍莓還含有豐富的維生素c和e等抗氧化營養素，可以保護心髒健康，增強心髒的供氧能力，降低血壓。

總而言之，蔬果的確有助于控制人體血壓水平，而上述三種蔬果更是不同一般。當然，單純依靠蔬果來控制血壓是不夠的，還需注重飲食、運動、心理等方面的綜合調節，才能真正達到控制高血壓的目標。