概述： 随着人们生活水平的提高，很多人的生活方式和饮食结构也发生了变化。高脂肪、高热量的食物成为人们日常饮食的一部分。但是，这种饮食方式很容易导致高血脂、高胆固醇等疾病的发生。为了解决这个问题，人们需要改变饮食结构，增加一些能够降血脂的超级水果蔬菜。

超級水果蔬菜1：蒜

蒜是一種非常普通的調味品，但是它所含的活性物質具有很強的降血脂作用。通過攝入蒜，能夠有效降低血漿總膽固醇和甘油三酯，具有非常好的保健作用。而且，蒜中的硫化物還能夠抗氧化，具有很好的抗癌作用。

超級水果蔬菜2：花椰菜

花椰菜是一種富含膳食纖維和維生素c的超級蔬菜。通過食用花椰菜，能夠有效降低血漿膽固醇水平，從而預防高脂血症和心血管疾病。此外，花椰菜還能夠增強人體的免疫力，抗癌效果也非常不錯。

超級水果蔬菜3：燕麥

燕麥是一種富含可溶性膳食纖維的谷物，可有效降低血漿膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。此外，燕麥還富含維生素b群和礦物質，能夠增強人體的免疫力，提高身體的抗病能力。

超級水果蔬菜4：蘋果

蘋果是一種富含植物纖維和多種維生素的水果。通過食用蘋果，能夠有效降低血漿膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。此外，蘋果還能夠提高人體的免疫力，增強身體的抵抗力。

超級水果蔬菜5：菠菜

菠菜是一種富含鐵質、維生素c、葉酸和類胡蘿蔔素的蔬菜。通過食用菠菜，能夠有效降低血漿膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。此外，菠菜還能夠增強人體的免疫力，改善血液循環，有利于身體的健康。

結論：

通過增加一些能夠降血脂的超級水果蔬菜，能夠有效降低血漿膽固醇水平，預防高脂血症和心血管疾病的發生。而且，這些超級水果蔬菜還具有很好的抗氧化和抗癌效果，對健康有非常好的保健作用。因此，我們應該多吃這些超級水果蔬菜，健康生活，預防疾病。