黃色的水果和蔬菜有哪些？

黃色的水果和蔬菜，是非常有營養價值的食物，以香蕉、檸檬、南瓜爲代表。它們富含維生素c、胡蘿蔔素等多種營養成分，常吃還能夠美白肌膚，增強免疫力，促進新陳代謝，預防各種疾病。

香蕉

香蕉是非常常見的黃色水果，富含鉀、維生素c、b族維生素等營養素，對控制血壓、促進新陳代謝、強健心髒、增強免疫力都非常有益。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘等問題。此外，香蕉還對心理健康有幫助，能夠改善情緒狀態，緩解抑郁情緒等。

檸檬

檸檬是非常有营养价值的黄色水果，富含维生素c、类黄酮等多种营养素，具有抗氧化、消炎、降低胆固醇、减少心血管疾病等多种功效。檸檬还有助于消化，可以刺激胃液的分泌，促进消化，有助于预防胃病等疾病。此外，檸檬果汁还可以用于美容，可以去除皮肤的斑点，增加皮肤的光泽。

南瓜

南瓜是非常有營養價值的黃色蔬菜，富含胡蘿蔔素、維生素c、膳食纖維等多種營養素，具有抗氧化、抗炎、降低血糖、降低膽固醇等多種功效。南瓜還有助于保護眼睛，因爲它富含類胡蘿蔔素，可以預防眼睛的老化，降低患眼病的風險。

总的来说，黄色的水果和蔬菜，是非常有营养价值的食物，常吃有益于身体健康。特别是香蕉、檸檬、南瓜这三种食物，是我们生活中常见的黄色水果和蔬菜，大家可以适量食用，享受它们带来的健康益处。